近況分享 上個月我從台北搬回台中，結束了 9 年的台北生活。我還是比較喜歡台北，因為吃東西真的是超方便，300 公尺以內一定有吃的，但台中就沒那麼便利了。 不過台中家給了我一個極好的創作環境，能夠讓我專心寫作、錄音、拍片什麼的，極讚！ 所有創作裝備都在這張升降桌上了 而且，我也不用再繳台北那貴鬆鬆的租屋費了，等於每個月省了一萬多 XD 本週好實踐 最近讀了《世界第一的 R90 高效睡眠法》，覺得很實用，以下和你分享它的哲學和睡更好的可實踐清單。 它的核心哲學是：睡 90 分鐘的倍數再起床，精神狀態會最好。例如睡 270 分鐘、360 分鐘、450 分鐘，作者最推薦睡 450 分鐘。不過 90 分鐘這個數字因人而異，有的人可能是 70 分鐘，有的人可能是 120 分鐘。 睡前 90 分鐘避免壓力和興奮 睡前 90 分鐘沖熱水澡 睡前 90 分鐘寫下今日煩惱 / 準備明天的事 床只用來睡覺 睡前只適合輕度運動（散步、伸展、瑜珈） 睡前盡量用鼻子呼吸，用嘴巴的話容易呼吸中止 起床後 90 分鐘內不用手機 起床後 90 分鐘內出門曬太陽、散步 每日咖啡因建議不超過 400 毫克...